男人通过性来感知爱，女人通过爱来感知性。在性生活中，双方只有努力找
到既适合男性又适合女性的性爱技巧，才能营造出和谐的亲密关系。
快餐——大餐
一个都不能少
国际知名人际关系和情感问题专家约翰- 格雷指出，女人不是天生的性压抑
者，男人也不是天生的性爱高手。既适合男性又适合女性的性爱技巧，在营造和
谐性生活中的作用至关重要。
在《男人进卧室向左，女人进卧室向右》一书中，约翰- 格雷总结了4 种
“性爱套餐”供夫妻选择。包括有规律的家常便饭“常规性爱”，每月一次的经
典“性爱大餐”，以及快餐式的“快速性爱”和素餐“拥抱”。
这4 种套餐，是一种理想化的状态，快速性爱和常规性爱更合乎男人口味；
性爱大餐和拥抱则更偏重满足女性的需求。如果生硬地将它们照搬到现实生活中，
也许会有些难度，因为有些人的性爱节奏就是快，怎么都慢不下来；而有些人却
必须慢条斯理，快了就无法获得高潮。因此，夫妻双方可以根据实际情况，在现
有方式的基础上加以改进，让性生活更富新意。
找寻你的性福套餐
性爱是生命力量的自然喷涌，只有顺应性的自然性，夫妻才能获得最美好的
性生活。下面请看具体方案——
主料：常规性爱
火候：每周至少1次
特点：它就像平时我们吃的小菜一样，中规中矩，但又让人倍感温馨。
功效：性生活在亲密关系中有举足轻重的地位，没有了性生活，爱的成分自
然减少。
要点：
在性生活过程中，每个环节都应照顾到，比如有充分的前戏，丈夫要观察妻
子的反应，引导她进入高潮；而妻子要配合丈夫的每个动作。
不少人难得会情深款款地抚摸对方，他们可能对此感到别扭。其实，改善抚
摸技巧，能消除一切达到良好做爱效果的障碍。
他发言:天下游 32岁 医生
因为工作关系，我接触到很多感情存在问题的夫妻，他们常常会因为一点小
事就吵架或是冷战，却始终找不到困扰他们的到底是什么。这个时候，我会很小
心地问他们最近一次性生活在什么时候，这个答案的时间多数都在1 个月，甚至
2 、3 个月之前。很多人都误认为性只是男人身体的一种释放，其实和谐的性对
夫妻双方的心理有非常重要的作用。性生活可以把兴奋、激动、愉快等感染给对
方，让互相照顾、互相等待成为生活的一种习惯。
经典大餐
主料：性爱大餐
火候：每月1次
特点：无论什么时间，什么地点，大餐总能让人充满期待，可以完全沉醉于
甜蜜性爱之中。
功效：偶尔的大餐，因为众多的不确定因素，而更有刺激性，在亲密关系中
起到催化的作用。
在什么地方进行性生活，可能要比你们如何进行，更能让你兴奋。在你们尝
试之前，你永远不会知道在陌生的地方做爱，可以令你多么兴奋。
清洁的房间，插满鲜花的花瓶，新换洗的床单，与环境相适应的香水气味，
朦胧迷离的灯光色彩，缠绵柔情的音乐等等都可以构成浪漫的施爱环境。
性感地带并不是一张寻宝图，让你按图索骥去激活对方的性爱反应。性爱的
火苗及反应，只有在良好的情绪状态以及适宜的性感刺激之下，性高潮才值得期
待。
她发言:暮雪 30岁 公务员
我生日那天，老公居然捧着一束玫瑰出现在我的办公室，更让我意外的是，
他已经安排好了2 天的周边休闲游。有了孩子之后，这好像是我们第一次的二人
世界。完全放松的心情，加上空气清新的自然景色，让我们再次感受到了充满激
情的生活，好像又回到了新婚时一样。昨天老公还悄悄问我：“我们再旅游一次
怎么样啊？”
主料：快速性爱
火候：偶尔一试
特点：男性的性需求往往来得快去得也快，当男性想要但女性又性致不高时，
可以让他拥有一场快速性爱。
功效：3 ——5 分钟的快速性爱，可以让男性感觉压力顿减。
在每一个房间尝试，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味，便可进入更深
一层的性爱境界。
8%的人用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势，如果你想从快速性爱
里面得到更多，那么就颠倒一下吧。
他发言:冬青 29岁 销售经理
去年年底，正是工作最繁忙的时候，单位又开始实行竞聘上岗，工作的压力
徒然增大。本来老婆对我的能力那是相当满意，但重压之下，我早没了浪漫的心
思，草草解决了战斗。已经有轻微失眠的我，那一晚睡得非常熟，第二天醒来，
突然发现很多困扰我的工作难题好像一下就有了解决的灵感。真没想到，性生活
还是解压的良方呢。
素食
主料：拥抱
火候：每天一次
特点：女性对男性的拥抱很敏感，甚至将它视为释放性爱的一种方式。
功效：会让女性感觉自己被需要。
礼节性的拥抱在这里不适合，而应是有力的、带有感情的长时间拥抱。
与其正面抱她，不如自背后意外地抱她，她会觉得很刺激，因为大部分女性
情欲的推动力是借由心理性的性感带来的。
她发言:雨 27岁 会计
谈恋爱时，每次约会老公就习惯先抱抱我，这个习惯一直坚持到现在。每天
回到家里，迎接我的总是老公最最温暖的怀抱，这个时候，无论工作上有什么不
顺心，我都觉得自己是这个世上最幸福的女人。同事来家里做客，看到我们的拥
抱，开始还狂笑不止，说我们太幼稚，可慢慢地，我听说好几个女同事都给男朋
友下了硬指标：每天一个拥抱。呵呵，其实，拥抱不正是我们表达爱最好的一种
方式吗？
TIPS 跟韩国人学做性爱大餐：
韩国人最常做的是三种汤：泥鳅汤、参鸡汤和狗肉汤。
这三种汤水都是提升“性致”的食物。将整条泥鳅研磨成末，这样汤中就见
不到原材料的半点影子。
这种汤营养丰富，含高蛋白、高钙和维生素A 、B2，利于温经通络，有助于
强精、增进性欲。
参鸡汤也是韩国最有代表性的增补食品，更是韩国人夏天常喝的汤品，这种
汤是男人的补精药，对治疗女性月经不调也有功效。
